Perhitungan Kalori Makanan

-

 Perhitungan kalori makanan dilakukan dengan menjumlahkan energi yang diperoleh dari tiga makronutrien utama:

  1. Karbohidrat = 4 kkal per gram

  2. Protein = 4 kkal per gram

  3. Lemak = 9 kkal per gram

Rumus Perhitungan Kalori

Total Kalori = (Karbohidrat × 4) + (Protein × 4) + (Lemak × 9)

Contoh Perhitungan

Misalkan satu porsi makanan mengandung:

  • 50 gram Karbohidrat

  • 20 gram Protein

  • 10 gram Lemak

Maka total kalorinya adalah:
= (50 × 4) + (20 × 4) + (10 × 9)
= 200 + 80 + 90
= 370 kkal

Penggunaan dalam Diet dan Kesehatan

  • Untuk menurunkan berat badan: konsumsi kalori harus lebih rendah dari kebutuhan harian.

  • Untuk menambah berat badan: konsumsi kalori harus lebih tinggi dari kebutuhan harian.

  • Untuk keseimbangan energi: konsumsi kalori sesuai dengan kebutuhan harian berdasarkan aktivitas fisik.

Jika ingin menghitung kebutuhan kalori harian berdasarkan aktivitas dan berat badan, saya bisa bantu hitungkan. Apakah ada data yang ingin dimasukkan? 😊

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tugas Pokok dan Fungsi Tata Usaha Sekolah

-
 Tata Usaha (TU) sekolah merupakan bagian administrasi yang mendukung kelancaran operasional sekolah, baik dalam bidang akademik, kepegawaian, keuangan, maupun sarana dan prasarana. 1. Tugas Pokok Tata Usaha Sekolah Tata Usaha sekolah memiliki tugas utama sebagai pengelola administrasi sekolah yang mencakup berbagai aspek, antara lain: Administrasi Kepegawaian → Mengelola data guru, tenaga kependidikan, dan pegawai sekolah. Administrasi Keuangan → Mengelola anggaran sekolah, BOS, dan keuangan lainnya. Administrasi Akademik → Mengelola data siswa, raport, ijazah, dan dokumen pembelajaran. Administrasi Sarana dan Prasarana → Mengelola inventaris sekolah, pemeliharaan fasilitas, dan pengadaan barang. Administrasi Umum dan Persuratan → Mengelola dokumen resmi sekolah, surat-menyurat, dan arsip. Pelayanan Publik → Melayani kebutuhan siswa, guru, dan masyarakat terkait informasi sekolah. 2. Fungsi Tata Usaha Sekolah A. Fungsi Administrasi Kepegawaian Menyusun dan men...
Baca Selanjutnya »

Berbagi Keberkahan Hidup : Keutamaan Menyantuni Anak Yatim Piatu di Bulan Ramadhan

-
Menyantuni anak yatim piatu merupakan amalan yang sangat dianjurkan dalam Islam, terlebih di bulan Ramadhan , bulan penuh berkah dan ampunan. Berikut beberapa keutamaan menyantuni anak yatim piatu di bulan suci Ramadhan: 1. Dekat dengan Rasulullah di Surga Rasulullah ﷺ bersabda: "Aku dan orang yang menanggung anak yatim (kedudukannya) di surga seperti ini," (HR. Bukhari). 👉 Dalam hadis ini, Rasulullah mengisyaratkan jari telunjuk dan jari tengah yang berdekatan, menunjukkan betapa dekatnya kedudukan orang yang menyantuni yatim dengan beliau di surga. 2. Mendapat Pahala Berlipat Ganda di Bulan Ramadhan Ramadhan adalah bulan penuh rahmat di mana setiap amal kebaikan dilipatgandakan pahalanya. Menyantuni anak yatim piatu termasuk perbuatan mulia yang pahalanya bisa berlipat ganda dibandingkan di bulan biasa. Allah berfirman: "Barang siapa yang berbuat kebaikan, baginya sepuluh kali lipat (balasan) amalnya." (QS. Al-An’am: 160). Di bulan Ramadhan, balasan ...
Baca Selanjutnya »

Tata Tertib dan Disiplin Guru SMK

-
 Tata tertib dan disiplin guru di Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) bertujuan untuk menciptakan lingkungan kerja yang profesional, kondusif, serta meningkatkan kualitas pendidikan dan pembelajaran. Berikut adalah pedoman tata tertib dan disiplin bagi guru SMK: 1. Tata Tertib Guru SMK A. Kewajiban Guru Hadir di sekolah tepat waktu sesuai jadwal yang telah ditentukan. Melaksanakan tugas mengajar sesuai dengan jadwal dan kurikulum yang berlaku. Menyusun dan melaksanakan rencana pelaksanaan pembelajaran (RPP) dan perangkat pembelajaran lainnya. Menghormati dan mematuhi peraturan sekolah, serta menjadi teladan bagi siswa dalam sikap, disiplin, dan perilaku. Melakukan pembimbingan akademik dan non-akademik kepada siswa, termasuk dalam kegiatan ekstrakurikuler dan bimbingan karier. Berpakaian sopan, rapi, dan sesuai dengan norma pendidikan. Menjaga etika dan profesionalisme dalam berinteraksi dengan siswa, sesama guru, tenaga kependidikan, dan orang tua siswa. Menggunakan waktu ...
Baca Selanjutnya »