Dampak Negatif konsumsi garam tinggi terhadap Metabolisme tubuh bagi Penderita Diabetes Melitus (DM)

-

 Konsumsi garam yang tinggi dapat memberikan dampak negatif terhadap metabolisme tubuh, terutama bagi penderita diabetes mellitus (DM). Berikut beberapa efek yang perlu diperhatikan:

1. Peningkatan Risiko Diabetes Tipe 2: Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Sebuah studi dari Universitas Tulane menemukan bahwa individu yang selalu menambahkan garam pada makanan memiliki risiko 39% lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang jarang atau tidak menambahkan garam. citeturn0search1

2. Peningkatan Risiko Komplikasi Kardiovaskular: Penderita diabetes sering mengalami komplikasi seperti hipertensi (tekanan darah tinggi). Asupan garam yang berlebihan dapat memperburuk kondisi ini, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. citeturn0search8

3. Retensi Cairan dan Tekanan Darah: Garam mengandung natrium yang dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh. Pada penderita diabetes, hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dan memperberat kerja jantung, sehingga memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan. citeturn0search8

Anjuran Konsumsi Garam untuk Penderita Diabetes: American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita diabetes membatasi asupan natrium hingga 2.300 miligram per hari, setara dengan satu sendok teh garam. Mengurangi asupan hingga 1.500 miligram per hari dapat memberikan manfaat tambahan dalam mengendalikan tekanan darah. citeturn0search2

Tips Mengurangi Asupan Garam:

  • Pilih Makanan Segar: Konsumsi buah, sayur, dan daging segar yang umumnya rendah natrium.

  • Hindari Makanan Olahan: Batasi konsumsi makanan kemasan, kalengan, dan siap saji yang sering mengandung garam tinggi.

  • Baca Label Nutrisi: Perhatikan kandungan natrium pada label makanan dan pilih produk dengan kandungan lebih rendah.

  • Gunakan Rempah-rempah: Manfaatkan bumbu alami seperti bawang putih, jahe, atau lada untuk menambah rasa tanpa garam.

Dengan mengontrol asupan garam, penderita diabetes dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dan mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan penyakit ini.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Berbagi Keberkahan Hidup : Keutamaan Menyantuni Anak Yatim Piatu di Bulan Ramadhan

-
Menyantuni anak yatim piatu merupakan amalan yang sangat dianjurkan dalam Islam, terlebih di bulan Ramadhan , bulan penuh berkah dan ampunan. Berikut beberapa keutamaan menyantuni anak yatim piatu di bulan suci Ramadhan: 1. Dekat dengan Rasulullah di Surga Rasulullah ﷺ bersabda: "Aku dan orang yang menanggung anak yatim (kedudukannya) di surga seperti ini," (HR. Bukhari). 👉 Dalam hadis ini, Rasulullah mengisyaratkan jari telunjuk dan jari tengah yang berdekatan, menunjukkan betapa dekatnya kedudukan orang yang menyantuni yatim dengan beliau di surga. 2. Mendapat Pahala Berlipat Ganda di Bulan Ramadhan Ramadhan adalah bulan penuh rahmat di mana setiap amal kebaikan dilipatgandakan pahalanya. Menyantuni anak yatim piatu termasuk perbuatan mulia yang pahalanya bisa berlipat ganda dibandingkan di bulan biasa. Allah berfirman: "Barang siapa yang berbuat kebaikan, baginya sepuluh kali lipat (balasan) amalnya." (QS. Al-An’am: 160). Di bulan Ramadhan, balasan ...
Baca Selanjutnya »

Harapan Mantan Sang KS

-
Hari menjelang sore. Hujan deras mengguyur kota, menebarkan tirai air yang menyamarkan tepian realitas. Di tengah derasnya hujan itu, seorang pria setengah baya berjalan tertatih-tatih di trotoar yang lengang. Langkahnya lambat, seolah setiap tetes hujan mengingatkan betapa beratnya beban yang ia pikul. Pria itu mengenakan jas hujan usang yang sudah pudar warnanya, serta topi tua yang tampak menjadi saksi bisu perjalanan hidupnya yang penuh liku. Setiap gerakannya menyiratkan kelelahan, namun juga menyembunyikan secercah tekad yang perlahan mulai menyala kembali. Di balik tatapan matanya yang tampak lelah, tersimpan kisah-kisah yang pernah ia tulis dalam lembaran kehidupan—kisah tentang harapan, kegagalan, dan keberanian untuk memulai kembali. Dalam keheningan sore yang diselingi gemuruh hujan, ia berhenti di bawah rindangnya sebuah pohon tua. Di sanalah, di antara riuh hujan dan bisikan angin, ia teringat akan masa-masa ketika ia mendidik dengan sepenuh hati di sebuah sekolah kecil. D...
Baca Selanjutnya »

BANGUN MASJID, GEDUNG SERBA GUNA & ASRAMA PONDOK PESANTREN

-
BANGUN MASJID, GEDUNG SERBA GUNA & ASRAMA PONDOK PESANTREN Bismillahirrahmanirrahim, Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh, Dengan memohon ridho Allah SWT, kami mengajak Bapak/Ibu, sahabat, dan kaum muslimin sekalian untuk berkontribusi dalam pembangunan Masjid, Gedung Serba Guna, dan Asrama Pondok Pesantren di Kampung Jabal, Desa Girimukti, Kecamatan Cibatu, Kabupaten Garut, Jawa Barat. 🏡 LOKASI: 📍 Terletak di belakang SMKS Al Qudsy Cibatu Garut, lahan seluas 2.500 m² ini akan digunakan untuk pembangunan fasilitas yang mendukung pendidikan dan pemberdayaan umat. 🕌 RINCIAN PEMBANGUNAN: ✅ Masjid – Rp 300 juta ✅ Gedung Serba Guna – Rp 700 juta ✅ Asrama Pondok Pesantren 2 Lantai – Rp 800 juta ✅ Lahan Terbuka Hijau – Rp 200 juta 📌 Total Dana yang Dibutuhkan: Rp 2 Miliar ✨ Mengapa Berkontribusi? ✅ Pahala Jariyyah – Amal yang terus mengalir pahalanya. ✅ Mendukung Pendidikan Islam – Membantu generasi muda dalam menimba ilmu agama dan keterampilan hidup. ✅ Menin...
Baca Selanjutnya »