Perhitungan Kalori Makanan
Perhitungan kalori makanan dilakukan dengan menjumlahkan energi yang diperoleh dari tiga makronutrien utama: Karbohidrat = 4 kkal per gram Protein = 4 kkal per gram Lemak = 9 kkal per gram Rumus Perhitungan Kalori Total Kalori = ( Karbohidrat × 4) + ( Protein × 4) + ( Lemak × 9) Contoh Perhitungan Misalkan satu porsi makanan mengandung: 50 gram Karbohidrat 20 gram Protein 10 gram Lemak Maka total kalorinya adalah: = (50 × 4) + (20 × 4) + (10 × 9) = 200 + 80 + 90 = 370 kkal Penggunaan dalam Diet dan Kesehatan Untuk menurunkan berat badan: konsumsi kalori harus lebih rendah dari kebutuhan harian. Untuk menambah berat badan: konsumsi kalori harus lebih tinggi dari kebutuhan harian. Untuk keseimbangan energi: konsumsi kalori sesuai dengan kebutuhan harian berdasarkan aktivitas fisik. Jika ingin menghitung kebutuhan kalori harian berdasarkan aktivitas dan berat badan, saya bisa bantu hitungkan. Apakah ada data yang ingin dimasukkan? 😊