SMKS AL QUDSY CIBATU

  Asam folat bisa didapat dari makanan alami maupun suplemen . Berikut adalah panduan terbaik dalam mengonsumsinya agar tubuh dapat menyerap dan memanfaatkannya secara optimal. 1. Asam Folat dari Makanan Alami (Folat) 🥦🍊 Makanan kaya folat adalah pilihan terbaik karena lebih alami dan mudah diserap oleh tubuh. Berikut beberapa sumbernya: 🔹 Sayuran Hijau 🌿 Bayam (58 mcg per 100g) Brokoli (63 mcg per 100g) Asparagus (149 mcg per 100g) 🔹 Buah-buahan 🍊 Jeruk (30 mcg per buah) Alpukat (81 mcg per 100g) Pisang (20 mcg per buah) 🔹 Kacang-kacangan dan Biji-bijian 🌰 Kacang merah (130 mcg per 100g) Lentil (180 mcg per 100g) Biji bunga matahari (82 mcg per 100g) 🔹 Protein Hewani 🥚 Hati sapi (212 mcg per 100g) Telur (22 mcg per butir) 🔹 Sereal dan Produk Fortifikasi 🥖 Sereal sarapan yang difortifikasi bisa mengandung hingga 400 mcg per porsi. 📌 Tips: ✅ Masak sayuran dengan metode kukus atau rebus sebentar untuk menghindari kehilangan folat ak...

  Apa Itu Asam Folat? Asam folat adalah bentuk sintetik dari folat (Vitamin B9) yang larut dalam air dan berperan penting dalam produksi sel darah merah, pembentukan DNA, serta perkembangan otak dan saraf janin . Manfaat Asam Folat Mencegah Cacat Tabung Saraf pada Janin 🍼 Sangat penting untuk ibu hamil guna mencegah spina bifida dan anensefali pada bayi. Membantu Produksi Sel Darah Merah 🔴 Mencegah anemia megaloblastik , yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah sehat. Menunjang Kesehatan Otak dan Jantung 🧠❤️ Mengurangi risiko Alzheimer dan penyakit kardiovaskular dengan menurunkan kadar homosistein dalam darah. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh 🛡️ Membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Menjaga Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku 💆‍♀️ Berperan dalam regenerasi sel yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Sumber Asam Folat Alami Asam folat bisa didapat dari makanan berikut: Sayuran hijau : Bayam, kangkung, broko...