Kesehatan : Pola Makan Sehat Anak Usia SD sampai SMK
Pola makan sehat sangat penting bagi anak-anak usia SD hingga SMK untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan otak, serta menjaga daya tahan tubuh. Berikut panduan pola makan sehat sehari-hari yang bisa diterapkan: 1. Sarapan (Pagi) Sarapan sangat penting untuk memberikan energi awal sebelum belajar. Pilihan menu: ✅ Karbohidrat : Nasi, roti gandum, oatmeal, atau sereal sehat ✅ Protein : Telur, susu, tahu, tempe, atau daging ayam ✅ Serat & Vitamin : Buah-buahan seperti pisang, apel, atau pepaya Contoh Menu: Nasi + telur dadar + sayur bayam + segelas susu Oatmeal dengan potongan pisang + madu 2. Makan Siang Makan siang harus mengandung gizi seimbang agar anak tetap fokus belajar dan aktif. ✅ Karbohidrat : Nasi merah/nasi putih/kentang ✅ Protein : Ikan, ayam, daging sapi, tahu, atau tempe ✅ Serat & Vitamin : Sayuran hijau, wortel, brokoli ✅ Lemak Sehat : Minyak zaitun, kacang-kacangan Contoh Menu: Nasi + ayam bakar + tumis kangkung + sup wortel Nasi merah +...