Daftar Komposisi Makanan

 Daftar Komposisi Makanan mengacu pada kandungan nutrisi dalam suatu bahan makanan, termasuk karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral. Berikut adalah komposisi beberapa makanan umum per 100 gram:

1. Sumber Karbohidrat

Makanan	Kalori (kkal)	Karbohidrat (g)	Protein (g)	Lemak (g)	Serat (g)
Nasi Putih	130	28	2.7	0.3	0.4
Nasi Merah	110	23	2.6	0.9	1.8
Ubi Jalar	86	20	1.6	0.1	3.0
Roti Tawar	265	49	9	3.2	2.7
Jagung	96	21	3.4	1.5	2.7

2. Sumber Protein

Makanan	Kalori (kkal)	Karbohidrat (g)	Protein (g)	Lemak (g)	Serat (g)
Daging Ayam (tanpa kulit)	165	0	31	3.6	0
Daging Sapi	250	0	26	17	0
Telur Ayam	155	1.1	13	11	0
Ikan Salmon	208	0	20	13	0
Tempe	195	9	20	11	1.4

3. Sumber Lemak Sehat

Makanan	Kalori (kkal)	Karbohidrat (g)	Protein (g)	Lemak (g)	Serat (g)
Alpukat	160	8.5	2	14.7	6.7
Kacang Almond	579	21.5	21	49	12.5
Minyak Zaitun (per 1 sdm)	119	0	0	13.5	0
Keju Cheddar	402	1.3	25	33	0
Santan Kental	230	6	2	24	2.2

4. Sayuran dan Buah-buahan

Makanan	Kalori (kkal)	Karbohidrat (g)	Protein (g)	Lemak (g)	Serat (g)
Bayam	23	3.6	2.9	0.4	2.2
Wortel	41	9.6	0.9	0.2	2.8
Brokoli	55	11.2	4.2	0.6	3.8
Pisang	89	22.8	1.1	0.3	2.6
Apel	52	13.8	0.3	0.2	2.4

5. Minuman dan Susu

Makanan	Kalori (kkal)	Karbohidrat (g)	Protein (g)	Lemak (g)	Serat (g)
Susu Sapi (Full Cream)	61	4.8	3.2	3.5	0
Susu Kedelai	54	6.3	3.3	1.8	0.6
Jus Jeruk (tanpa gula)	45	10.4	0.7	0.2	0.2
Kopi Hitam	2	0	0.1	0	0
Teh Hijau	0	0	0	0	0

Jika Anda membutuhkan daftar komposisi makanan tertentu, silakan tanyakan! 😊